วิธีการสะกดจิตตัวเองเพื่อหยุดการเสพติดการสูบบุหรี่ของคุณ

The electronic cigarette epidemic - Chronic Disease

ปัจจุบันมีเว็บไซต์มากมายที่นําเสนอวิธีการเลิกสูบบุหรี่หลายวิธีประกอบด้วยหรือคล้ายกันบางเว็บไซต์ค่อนข้างแตกต่างกัน วันนี้สายด่วน 1-800-QUITNOW ของรัฐบาลกําลังค้นหาจํานวนการโทรเป็นประวัติการณ์ ตั้งแต่ปี 2004 ถึง 2010 จํานวนการโทรทั้งหมดที่ได้รับต่ํากว่าสามล้านสายเล็กน้อย จนถึงปัจจุบันในปีนี้ 2011 คุณจะพบผู้ติดต่อเพิ่มเติมกว่าหกแสนราย! เป็นที่ชัดเจนว่าชาวอเมริกันจํานวนมากขึ้นก่อนหน้านี้กําลังมองหาวิธีที่จะยุตินิสัย / ติดยาเสพติดในการสูบบุหรี่และหยุดสูบบุหรี่ทุกครั้ง

เพิ่มการบริโภค – ความคิดเห็นที่เป็นกลาง วิธีที่ยอดเยี่ยมในการเลิกสูบบุหรี่คือการดื่มน้ําทุกวัน หากคุณไม่ต้องการน้ําคุณอาจต้องการน้ําแครนเบอร์รี่ พยายามบริโภคน้ํา 2 ลิตรทุกวัน

มีหลายสถานการณ์ที่ดีที่สุดจัดหาแรงจูงใจในการยอมจํานนสูบบุหรี่ พอต ความเจ็บป่วยส่วนใหญ่อยู่ในรายการสูง ไม่กี่ปีที่ผ่านมาเพื่อนของฉันสองคนที่สูบบุหรี่อย่างหนักหยุดใช้บุหรี่ภายในไม่กี่สัปดาห์ของเกือบทุกคน

ตอนนี้เป็นเวลาที่จะใช้บุหรี่ อย่าพยายามออกเดทเพื่ออนาคตทําให้วันนี้เป็นวัน! หากคุณเลิกตอนนี้โอกาสที่คุณจะติดเชื้อที่คุกคามชีวิตหรือความเจ็บป่วยร้ายแรงที่เกิดจากการสูบบุหรี่จะลดลงอย่างมาก การเลิกสูบบุหรี่จะช่วยปกป้องครอบครัวของคุณเนื่องจากพวกเขามีแนวโน้มที่จะได้รับควันบุหรี่มือสองที่เป็นอันตราย

โชคดีที่วันเหล่านั้นกลับมาแล้ว แต่ฉันยังจําได้ว่าสิ่งนี้ทําให้เลิกสูบบุหรี่อย่างหนักได้อย่างไร ฉันเคยติดบุหรี่ บางครั้งฉันก็ขโมยบุหรี่ – และฉันก็ไม่พอใจกับมัน การออกกําลังกายเคล็ดลับการรับประทานอาหารที่ฉันไม่สามารถที่ฉันรู้ว่าบางสิ่งบางอย่างต้องเปลี่ยนแปลงหรือบางทีฉันอาจจะมุ่งหน้าไปยัง crappers จริงอย่างรวดเร็ว

ไม่นานนักฉันก็กลับมาสูบบุหรี่เกือบแพ็คต่อวันอีกครั้ง . ฉันจะไม่แม้แต่จะพยายามใช้ยาสูบในอีก 5 นาน ฉันอยู่ในความเมตตาของนิโคตินโดยสิ้นเชิง

ตอนอายุ 7 ขวบฉันถูกเจ้าหน้าที่รักษาความปลอดภัยจับได้เมื่อลูกพี่ลูกน้องของฉันดังนั้นฉันจึงสูบบุหรี่ในพุ่มไม้กุหลาบของลานมหาวิทยาลัยในการล่องเรือฤดูร้อน ฉันรู้สึกละอายใจมากที่ยามจะบอกพ่อกับแม่เกี่ยวกับการกระทําที่โชคร้ายของฉัน ผมไม่อยากทําให้แม่และพ่อของผมผิดหวัง ดังนั้นฉันจึงหยุดเล่นกับบุหรี่เวลาคนอื่น

ดังนั้นดูเหมือนว่ากุญแจสําคัญในการเลิกสูบบุหรี่ให้สําเร็จคือการค้นพบแรงจูงใจของคุณ (ระบุให้มีชีวิตอยู่นานพอที่จะสังเกตหลานที่แต่งงานแล้ว?) และเก็บภาพนั้นไว้ที่ส่วนหน้าของคุณตลอดเวลา ใช้สารทดแทนนิโคตินที่กําลังมองหาและหลีกเลี่ยงจากสภาพแวดล้อมที่บุคคลสูบบุหรี่มากขึ้นเช่นดิสโก้ เข้าร่วมสปอร์ตคลับแทนเช่นเทนนิสปิงปองว่ายน้ําหรือแม้แต่หมากรุก

ล้างพิษปอดและเลิกสูบบุหรี่
ระบุปัจจัยทั้งหมด – บวกหรือลบซึ่งทําให้คุณตัดสินใจสูบบุหรี่ รายการนี้จะทําหน้าที่เป็นแรงบันดาลใจที่สําคัญเมื่อใดก็ตามที่อาจประสบกับการถอนตัว อาจรู้สึกว่าโลกทั้งใบรอบตัวคุณกําลังพังทลายลงคนกําลังอ่อนแอและต้องการสูบบุหรี่อีกครั้ง แต่รายการนี้จะนําคุณกลับมาอยู่ในแถวเพื่อเลิกทํางานด้วย

ชุมชนเลิกบุหรี่ออนไลน์นี้เสนอเคล็ดลับในการต่อสู้กับการติดสารนิโคติน คุณสามารถทําตามขั้นตอนต่างๆและเทคนิคการเลิกที่ให้ไว้ในหน้าเว็บนี้เพื่อเริ่มต้นนิสัยในที่สุด

ริ้วรอยบนใบหน้า: การสูบบุหรี่เป็นอันตรายต่อหลอดเลือดในหนังกําพร้าที่ก่อให้เกิดริ้วรอยเล็ก ๆ ได้เร็วขึ้น ด้วยวิธีนี้ผู้คนจะแก่เร็วกว่าอายุของคุณมาก

วางแผนให้รางวัลโอกาสเมื่อคุณเลิกสูบบุหรี่ เงินที่คุณใช้ไปกับบุหรี่นั้นรวมถึงการประหยัดมากมาย ประหยัดเงินนั้นเพื่อซื้อขนมให้ตัวเอง การมีรางวัลที่จับต้องได้เนื่องจากการไม่สูบบุหรี่อาจกระตุ้นให้บุคคลดําเนินการต่อ

แทนที่จะสูบบุหรี่ให้เปลี่ยนนิสัยด้วยการออกกําลังกายเพื่อสุขภาพ ในขณะที่ด้านที่เกี่ยวข้องกับการสูบบุหรี่กําหนดให้ออกจากร่างกายของคุณระดับพลังงานจะเพิ่มขึ้นเช่นเดียวกับการออกกําลังกายของคุณจะดีขึ้นเป็นผล คุณจะไม่เพียง แต่ได้รับประโยชน์จากโครงสร้างทางกายภาพด้วยการออกกําลังกาย แต่คุณยังจะพบว่าคุณมีความอยากน้อยลงเมื่อร่างกายทั้งหมดทําความสะอาดตัวเอง

การเลิกสูบบุหรี่ไม่ใช่เรื่องยาก แต่พร้อมกับความมุ่งมั่นเล็กน้อยคุณสร้างมันขึ้นมาทําธุรกิจกับคุณ อนุญาตให้วันแรกของการเลิกสูบบุหรี่ทําหน้าที่เป็นก้าวสําคัญในการยุติแนวโน้มการสูบบุหรี่ที่ผิดพลาด คุณไม่ควรปล่อยให้อุตสาหกรรมยาสูบทําลายการดํารงอยู่ – ดําเนินการเกี่ยวกับเรื่องนี้ในวันนี้โดยยึดติดกับการเลิก

หลีกเลี่ยงการเสียเวลานั่งทํามาก ความรู้สึกเบื่อหน่ายอาจล่อลวงให้คุณเริ่มสูบบุหรี่อีกครั้ง หาวิธีที่จะทําให้คุณได้รับความบันเทิง ดูงานอดิเรกใหม่ งานอดิเรกจะทําให้จิตใจของคุณว่างเป็นเวลาหลายชั่วโมงเช่นเดียวกับคนที่ต่ออายุคําตอบสําหรับระยะเวลาที่ยาวนาน หันไปออกกําลังกายเป็นแนวทางของการเบื่อ การออกกําลังกายมีประโยชน์จริงๆในระยะแรกของการเลิกสูบบุหรี่ การออกกําลังกายไม่ได้ให้อะไรกับคุณจริงๆทําให้ตัวเองว่างและยังช่วยให้สามารถควบคุมน้ําหนักได้ เริ่มต้นการกินมากเกินไปที่ยอดเยี่ยมเป็นโหมดของการควบคุมการล่อลวงของความช่วยเหลือ การรับประทานอาหารมากเกินไปจะส่งผลให้น้ําหนักไม่แข็งแรงโดยไม่จําเป็น การออกกําลังกายในขณะที่มีการเดินทางเลิกสูบบุหรี่อาจเป็นกลยุทธ์ที่ดีที่สุดในการควบคุมปัญหาน้ําหนักที่คุณน่าจะมีในอนาคต