마사지 초보자를 위한 6가지 인기 마사지 스타일

다양한 스타일의 마사지가 있습니다. 당신이 좋아하는 유형은 개인 취향이나 그 순간에 당신의 몸이 갈망하는 것에 달려 있습니다. 마사지가 처음이라면 선택이 압도적으로 보일 수 있습니다. 우리는 당신이 최소한의 기본 지식으로 무장할 수 있도록 가장 인기 있는 치료 마사지 스타일의 목록과 설명을 편집했습니다.

1. 스웨디시 마사지

스웨디시 마사지는 스포츠 마사지, 딥티슈 마사지, 아로마테라피 마사지를 포함한 많은 서양식 마사지의 기초입니다. 이름은 1800년대에 이 기술을 발명한 스웨덴 발명가의 이름에서 따왔습니다.

일반적으로 스웨디시 마사지는 누드로 받고 시트를 덮습니다. 치료사는 “드레이핑(draping)”이라고 하는 기술인 자신이 작업하고 있는 신체의 일부만 드러냅니다. 그러나 겸손한 고객은 속옷을 입는 것이 더 편안하다고 느낄 수 있으며 이는 완벽하게 허용됩니다.

마사지 치료사는 마사지 오일이나 로션을 사용하여 effleurage라고 불리는 부드럽고 미끄러지는 스트로크를 촉진합니다. 다른 고전적인 스웨덴 마사지 대전출장마사지 동작에는 주무르기, 마찰, 스트레칭 및 (때로는) 두드리기가 있습니다. 이것은 기본 스트로크이며 치료사는 가벼운 압력에서 중간 정도의 압력으로 한 기술에서 다른 기술로 흐릅니다.

2. 딥티슈 마사지

이 유형의 마사지 요법은 근육과 결합 조직의 더 깊은 층에 도달하고 영향을 미치는 데 중점을 둡니다.

일반적으로 목이 뻣뻣하고 등 근육이 뻣뻣하고 어깨가 아픈 등 만성적으로 긴장되고 수축된 부위를 치료하는 데 사용됩니다.

대부분의 스트로크는 스웨디시 마사지에서 언급한 것과 동일하지만 움직임이 더 느리고 압력이 더 깊습니다. 치료사는 엄지손가락과 팔꿈치를 사용하여 근육, 힘줄 및 인대의 유착(통증이 있는 단단한 조직 밴드)을 목표로 근육 조직에 더 깊이 침투합니다.

깊은 조직 마사지는 이러한 유착을 물리적으로 분해하여 정상적인 근육 기능과 움직임을 회복시킵니다. 깊은 조직 마사지 후 약간의 경직이나 통증을 느끼는 것은 정상이지만 하루 정도 지나면 해결됩니다.

심부 조직 마사지는 운동 선수와 활동적인 사람들이 신체를 부상으로부터 보호하고 활동 준비를 하기 위해 자주 사용합니다.

3. 스포츠 마사지

스포츠 마사지는 다른 형태의 마사지와 몇 가지 공통점이 있습니다. 치료사가 근골격계의 해부학과 생리학을 완전히 이해하는 것이 중요합니다. 이러한 시스템과 운동 효과를 이해함으로써 지능적으로 적용된 마사지는 운동 선수에게 도움이 될 수 있으며 운동 선수 훈련 프로그램의 필수적인 부분이 됩니다.