35 Tips Kesehatan Untuk Ayah Pertama Kali

Empat tahun lalu National Fatherhood Initiative mensurvei lebih dari 700 ayah di AS tentang perspektif mereka tentang ayah.

Sedikit 54 persen ayah mengatakan mereka merasa cukup siap untuk peran itu.

Ini untuk Anda yang pertama kali ayah merasa kurang percaya diri: 35 tips kesehatan untuk tahun pertama menjadi ayah. Saudara, dapatkah Anda menyisihkan beberapa pasta pantat?

Debrief pengiriman. “Kami pikir kami melakukan pekerjaan yang baik di ruang persalinan dan menjelaskan berbagai hal, tetapi kami melahirkan ratusan bayi,” kata Kaiser Permanente Colorado OB/Gyn Kim Warner, MD. “Penjelasan kami mungkin tidak tenggelam untuk pertama kalinya.” Tindak lanjuti setiap dan semua pertanyaan yang tersisa tentang proses kelahiran.

Bawa jok mobil dekat dengan tubuh Anda. Saat klinik kehamilan di bekasi menyeret junior di kursi bayinya, pegang kursi sedekat mungkin dengan tubuh Anda. Ini akan melatih otot punggung selain lengan, dan Anda tidak akan cepat lelah.

Batasi paparan sinar matahari pada anak Anda. BENAR-BENAR batasi paparan sampai bayi berusia minimal 6 bulan. Setelah 6 bulan, batasi paparan langsung hingga 20 menit-dan bukan tanpa topi, celana, kemeja lengan panjang, dan tabir surya (SPF 15 atau lebih tinggi). Sunburn bukan satu-satunya kekhawatiran. Dehidrasi dan kelelahan panas juga mungkin terjadi.

Jangan terlalu memikirkan kasih sayang Rover. “Saya tidak pernah benar-benar mendengar seorang anak jatuh sakit karena anjing menjilati wajahnya,” kata dokter anak Kaiser Permanente Colorado, Scott Zimbelman, MD. “Itu tidak akan membahayakan jika itu terjadi sesekali.” Juga: itu semua tentang Sindrom Kematian Bayi Mendadak akibat kucing tidur dengan bayi? Kisah istri tua.

Kipas angin kamar bayi. Sebuah studi penelitian Kaiser Permanente tahun 2008 menemukan bayi yang tidur di kamar tidur dengan kipas angin memiliki risiko 72 persen lebih rendah terkena Sindrom Kematian Bayi Mendadak dibandingkan dengan bayi yang tidur di kamar tidur tanpa kipas angin.

Pergi ke janji OB/Gyn enam minggu. “Ada begitu banyak yang terjadi pada saat itu, dan itu adalah validasi yang baik bahwa Anda melakukan pekerjaan dengan baik,” kata Dr. Warner. “Percakapan bisa-kita-berhubungan seks-namun sangat berharga. Memiliki kedua pasangan di sana membuat diskusi lebih baik.”

Kalahkan penghalang No. 1 untuk menurunkan berat simpati: Mengabaikan jumlah kalori.

Pegang bayinya. Penelitian tentang ikatan orangtua-bayi secara historis telah difokuskan pada ikatan ibu-bayi. Keterikatan antara ayah dan bayi juga membutuhkan pengasuhan. Hadir. Ganti popok. Bicaralah dengan anak Anda. “Ini baik untuk anak, dan membangun kepercayaan diri dan kompetensi Anda sebagai orang tua,” kata Joe Barfoot, pekerja sosial klinis berlisensi dengan Kaiser Permanente Colorado. “Satu-satunya hal yang tidak bisa dilakukan ayah adalah menyusui.”

Kenali tanda-tanda depresi pascamelahirkan. Perubahan suasana hati, air mata, perasaan kewalahan—berharap dia akan mengalami semua itu setelah menyambut bayi Anda yang baru lahir ke dunia. Inilah yang disebut (dan umum) baby blues. Jika serangan emosional berlangsung lebih dari dua minggu, dan perasaan itu berubah menjadi kesedihan yang mendalam, dan kesulitan menjalin ikatan dengan bayi, itu bisa menjadi depresi pascamelahirkan.

Hindari memasukkan dot dan peralatan makan yang terjatuh ke dalam mulut Anda. Melakukan hal itu dapat meningkatkan risiko infeksi dan gigi berlubang pada bayi Anda. Bersihkan dot dan peralatan makan yang terjatuh dengan sabun dan air.

Angkat dengan kaki Anda. Saat memindahkan lemari pusaka seberat 200 pon istri, Anda tahu untuk menjaga punggung tetap lurus dan menekuk lutut (bukan punggung) untuk mengangkat. Aturan yang sama berlaku saat mengangkat dan menurunkan anak Anda. “Bending berulang dapat menyebabkan cedera, ketegangan otot, atau herniasi diskus,” kata Gregory Mills, PT, direktur layanan klinis Kaiser Permanente Colorado untuk layanan rehabilitasi.

Dapatkan anak Anda divaksinasi. Studi dari Kaiser Permanente’s Institute for Health Research telah menemukan hubungan yang jelas antara penyakit (termasuk batuk rejan dan cacar air) dan anak-anak yang orang tuanya menolak vaksinasi. “Setiap imunisasi yang kami ingin berikan kepada anak Anda, saya tidak ragu untuk memberikannya kepada anak-anak saya,” kata Dr. Zimbelman.

Gunakan alat kontrasepsi setidaknya selama sembilan bulan. Jika Anda dan pasangan menginginkan anak lagi, jangan terburu-buru kembali hamil. Tubuhnya belum siap. Dia membutuhkan waktu untuk membangun kembali simpanan vitamin dan mineral, dan melanjutkan siklus menstruasi yang normal. Jika dia menyusui, yang terbaik adalah dia melanjutkan selama bekerja untuknya dan bayinya. Rahimnya juga membutuhkan waktu untuk mendapatkan kembali kekuatannya.

Kalahkan penghalang No. 2 untuk menurunkan bobot simpati: Mengambil detik (dan sepertiga).

Catatan: anak Anda mungkin mengalami reaksi dari vaksinasi. Empat efek samping utama yang mungkin dialami anak Anda: suhu rendah (100 hingga 101 derajat), nyeri di tempat suntikan, kulit merah lembut di sekitar tempat vaksinasi, dan kerewelan umum.